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扬州发布“高考心理减压室”来了专家送上“心灵鸡汤”

作者: 兰亭文学 来源: www.ltpic.cn 发布时间: 2020年07月23日 15:57:12

记者 田文荟 楚楚 刘冠霖

即将到来的高考,让许多备考的考生感受到心理压力的倍增,面对高考,考生们应该如何克服自身的焦虑感?如何调整心态以更好的状态迎接高考呢?今起,扬州发布特别邀请扬大附中专职心理教师姚应平为你烹调“心灵鸡汤”,帮你解决考前心理难题。

考生难题:万一考不好,我该怎么办?

从事心理教育多年,姚应平分析说,这个阶段的学生最容易患得患失,明明成绩还不错,脑子出现的都是各种失利的幻想。

“高考对考生来讲具有重大的人生意义。”姚应平说,针对成绩很好,但却特别担心考不好的考生,家长更要勉励孩子正确看待高考,如果考不上理想大学也能成才。“让孩子对高考的意义有多元化的认识,也可以让孩子更加全面和理性地看待高考,使其压力得到缓释。”姚应平说。

与此同时,姚应平还提醒考生、家长,高考目标不要定位过高,过高导致动机过强,压力过大,反而会产生不必要的心理负担。

最后阶段,姚应平建议,家长与考生不妨定下三个层次的目标:

1.理想目标。就是考试后能进入的理想校园,这是考生做梦都想去的地方,这个目标具有召唤性和感召力。

2.现实目标。“跳一跳可以够得到”的目标,现实的目标可以起到坚定信心的作用,如果孩子因为压力过大而感到紧张,家长可以适度地降一降这个目标。正如体育竞赛中的口号那样“保二争一”,保二就是退路,目标范围宽了,压力也就小了。

3.托底的目标。就是以防万一的准备,万一考砸了,心里有过预设就不会出现惊慌失措。

“高考心理减压室”等你来

如果您或您的孩子即将参加高考特别焦虑,难以沟通,欢迎来到扬州发布“高考心理减压室”,我们请姚应平老师为您解答。

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